Τι να δώσεις στο παιδί για να φάει στο σχολείο;

Η πρώτη σχολική ηλικία είναι η περίοδος που είναι ιδανική για τα περισσότερα παιδιά να μάθουν για τον υγιεινό τρόπο ζωής. Το σνακ που θα πάρουν μαζί στο σχολείο, η γυμναστική αλλά και οι φίλοι επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών. Κι επειδή ξέρεις καλά τι πρωινό να του δώσεις, έχεις σκεφτεί τι είναι ιδανικό για το lunch box του στο σχολείο;

Τα παιδιά κινούνται συνέχεια για αυτό χρειάζονται τροφές που τους δίνουν όλα τα συστατικά για να ανταποκριθούν αλλά και να αναπτυχθούν. Φυσικά κάποιες μέρες θα φάει τυρόπιτα από το κυλικείο ή μια σοκοφρέτα αλλά το ταπεράκι από τη μαμά είναι αυτό που θα του δώσει όλα όσα χρειάζεται για τις ώρες που είναι στο σχολείο.

Τι πρέπει να έχει:

1. Σάντουιτς με τυρί, άπαχο κρέας και λαχανικά (μπορεί να είναι σαλάτα ή ψητά)
2. Κρακεράκια με τυρί
3. Αποξηραμένα φρούτα ή φρέσκα (π.χ. μια μπανάνα ή μήλο)
4. Γάλα ή νερό (οπωσδήποτε)
5. Ταπεράκι με ωμά λαχανικά όπως αγγουράκια, ντομάτα και καρότο

Τι δεν πρέπει να έχει:

1. Τροφές με ζάχαρη
2. Μπισκότα με ζάχαρη ή σοκολάτα
3. Μπάρες δημητριακών (αν περιέχουν σοκολάτα)
4. Επεξεργασμένο κρέας
5. Συσκευασμένους χυμούς (που περιέχουν ζάχαρη)
6. Πατατάκια κ.ο.κ.

Καλό είναι κάθε μέρα να παίρνει κάτι διαφορετικό ώστε να έχει ποικιλία στα συστατικά που θα καταναλώνει αλλά και να μην βαριέται. Εάν αρνείται να πάρει μαζί του ταπεράκι, τότε καλό είναι να του δώσετε κίνητρο και ενδιαφέρον προτείνοντάς του να το φτιάξετε μαζί. Μπορεί να βάζει κάθε μέρα κι ένα συστατικό της επιλογής του!